건강꿀팁&정보(67)
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A형독감 증상과 격리기간, 치료, 예방법, A형 B형 독감의 차이점
안녕하세요! 요즘 한층 추워지는 날씨 속에서, 감기와 함께 찾아올 수 있는 위험한 질병 중 하나인 'A형 독감'에 대해 알아보고자 합니다. 이 글에서는 A형 독감의 특징, 증상, 예방법 및 대처 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 건강에 대한 지식을 높이고, 독감으로부터 스스로와 주변을 지키기 위해 함께 알아보시죠. 함께 건강한 가을과 겨울을 맞이합시다! A형 독감이란 무엇인가요? A형 독감은 인플루엔자 A 바이러스에 의해 발생하는 감염병으로, 주로 가을과 겨울에 발생합니다. 이 바이러스는 새로운 변종이 계속해서 나타나기 때문에 인플루엔자 백신이 정기적으로 업데이트되어야 합니다. A형 독감은 공기 중에서 전파되며, 감염자의 기침이나 재채기를 통해 전파될 수 있습니다. 이 질병은 발열, 근육통, 두통, 피..
2023.12.17 -
미숫가루 vs아침밥 의사의 선택은?
아침 대용으로 간편 대용식을 찾는 사람이 많습니다. 선식, 생식 등 가루 제형의 제품을 우유나 물에 타 먹는 식인데요 아침밥이 입에 안 맞거나 시간이 없는 사람에게 안성맞춤 입니다. 하지만 간편 대용식보단 꼭꼭 씹어 먹을 수 있는 아침밥이 훨씬 건강에 좋다고 주장하는 사람도 많습니다. 과연 간편 대용식과 아침밥 중 무엇이 더 아침 식사로 적합할까요? 선식/생식우선, 선식은 곡물류를 열풍 건조나 가열 건조로 익힌 후 갈아서 가루로 만든 것입니다. 대표적으로 미숫가루가 있으며 위에 부담이 적다는 특징이 있습니다. 생식은 선식과 달리 열을 가하지 않고 건조한 것인데, 익히지 않은 곡물, 채소 등에서 수분을 제거해 가루로 만든 제품입니다. 생식은 익히지 않았기 때문에 열에 약한 비타민C나 비타민B가 선식에 비해..
2023.12.03 -
냉장보관은 헛수고, 실온보관이 좋은 식재료들
냉장고 내부 온도는 적어도 4.5℃이하여야 음식을 안전하게 보관할 수 있습니다. 그 이상 온도가 올라가면 박테리아가 번식하기 쉬워진다고 합니다. 음식을 보관하려면 따뜻한 온도보단 차가운 온도가 유리하다는 의미인데요. 그렇다고 해서 모든 식재료가 냉장보관을 필요로 하는 건 아닙니다. 차가운 온도에 보관할 필요가 없거나 낮은 온도가 오히려 해가 되는 음식들도 있습니다. 가령 낮은 온도는 과일의 숙성 과정을 방해하고 채소의 세포벽을 파괴해 파삭파삭한 상태를 유도할 수 있습니다. 상당수의 과일과 채소는 10~15℃ 정도에 보관하는 게 적절하고 일부는 이보다 따뜻한 곳에 보관해도 됩니다. 그렇다면 실온 보관하기 적절한 식재료론 어떤 게 있을까요? 바나나 바나나는 냉장고 안에선 잘 익지도 않으면서 색깔만 갈색으로 ..
2023.11.10 -
당뇨병 발병 위험을 높이는 ‘혈당 스파이크 란? 혈당스파이크 증상/예방법
대한민국 당뇨병 위기 인구가 1,500만 명을 넘어섰습니다. 50·60 성인 2명 중 1명꼴로 당뇨병 고위험군인 셈인데요! 당뇨병은 한 번 시작되면 치료와 관리가 어려워집니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤의 관리 수준이 훨씬 더 엄격해질 뿐 아니라 조절에 소홀하면 심각한 합병증까지 발생합니다. 그렇기 때문에 ‘당뇨병 전 단계’는 위기이자 한 번 더 노력해 볼 수 있는 기회입니다. 오늘은 혈당스파이크에 대해 포스팅하겠습니다^^ 혈당 스파이크란??혈당이 급격히 오르내리기를 반복하면서 혈당조절 능력이 떨어지는 ‘혈당 스파이크’ 흰쌀, 설탕 등 정제된 탄수화물을 과다하게 섭취한 후 체내 혈당수치가 급격히 치솟는 현상입니다. 이 현상이 반복되면 혈관 내피세포와 췌장 내 베타세포를 손상시켜 당뇨 발병 위험을 높이고 증..
2023.11.06 -
기립성 저혈압이란? 증상과원인/예방법과 좋은음식
앉아있거나 누워있다 벌떡 일어났을 때, 갑자기 어지럼증이 나타나는 경험을 해 본적이 있나요? 이는 ‘기립성 저혈압’으로, 심하면 쓰러질 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 기립성 저혈압의 증상과 원인, 예방법에대해 알려드리겠습니다. 기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)이란,원인 기립성 저혈압은 일어나거나 일어선 후에 혈압이 갑자기 떨어지는 의학적인 상태를 나타내며, 주로 일어나거나 서 있는 동안의 혈압 유지 기능에 문제가 있는 경우 발생할 수 있습니다. 누워있거나 앉아있으면 서 있을 때보다 혈액이 복부와 다리로 많이 몰리는데, 이때 갑자기 앉거나 일어나면 심장으로 되돌아오는 혈액양이 줄어듭니다. 이렇게 되면 자율신경계의 보상으로 맥박수와 심장의 수축력이 증가하고 말초혈관은 ..
2023.10.30 -
백내장(Cataract)이란? 원인/증상/자가진단/치료
우리나라는 전 세계에서 인구 고령화 속도가 가장 빠른 국가입니다. 노인 인구 비중이 늘며 신체 노화에 따른 다양한 퇴행성 질환 발병도 증가하고 있습니다. 눈에 발생하는 대표적인 퇴행성 질환에는 ‘백내장’이 있습니다. 카메라의 렌즈에 해당하는 눈의 수정체가 혼탁해져서 사물이 뿌옇게 보이고, 시력도 떨어져서 삶의 질을 낮춥니다. 오늘은 백내장에 대한 포스팅입니다. 백내장(Cataract)이란? 백내장은 사물이 안개가 낀 것처럼 흐려 보이는 증상이 나타나는 안과 질환입니다. 사람의 눈 속에는 안경알처럼 투명한 수정체가 들어 있는데, 이 수정체는 사물을 보는 데 초점을 맞추어 주는 중요한 역할을 합니다. 이 투명한 수정체는 나이가 들거나, 눈 속에 염증이 생기거나, 외상을 당하여 흐려 보일 수 있습니다. 일반적..
2023.10.17