기립성 저혈압이란? 증상과원인/예방법과 좋은음식

앉아있거나 누워있다 벌떡 일어났을 때, 갑자기 어지럼증이 나타나는 경험을 해 본적이 있나요?

이는 ‘기립성 저혈압’으로, 심하면 쓰러질 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.

오늘은 기립성 저혈압의 증상과 원인, 예방법에대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

어지러움

 

 

 

기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)이란,원인

기립성 저혈압은 일어나거나 일어선 후에 혈압이 갑자기 떨어지는 의학적인 상태를 나타내며, 주로 일어나거나 서 있는 동안의 혈압 유지 기능에 문제가 있는 경우 발생할 수 있습니다. 누워있거나 앉아있으면 서 있을 때보다 혈액이 복부와 다리로 많이 몰리는데, 이때 갑자기 앉거나 일어나면 심장으로 되돌아오는 혈액양이 줄어듭니다.

이렇게 되면 자율신경계의 보상으로 맥박수와 심장의 수축력이 증가하고 말초혈관은 수축해 혈압을 올려 전신에 원활한 혈액 공급이 가능하도록 합니다. 

그런데 나이가 들거나 당뇨병, 심장혈관 질환, 신장 질환, 일부 항우울증 약제를 투여하는 경우에는 자율신경계의 보상기능이 떨어져 일시적인 혈압 강하가 이루어지면서 어지럼증이 느껴집니다. 보통 연령대가 높아질수록 잘 나타나며, 여성에게 좀 더 흔합니다.

 

 

 

 

 

기립성 저혈압 증상

기립성 저혈압은 원인 질환에 따라 증상은 다르게 나타납니다.

기립성 저혈압은 갑자기 일어날 때 나타나며, 다시 누우면 곧 가라앉는데요. 뇌질환이 동반된 경우에는 원인 질환의 소견이 나타나며, 원인 질환이 없이 생긴 경우는 일반적 증상으로 두통, 목이 뻣뻣함, 전신 무력감, 어지럼증, 현기, 소변 또는 대변 마려운 느낌 등이 있습니다. 심한 경우 실신해 의식을 잃을 수도 있고, 낙상으로 심각한 부상이 발생할 수 있습니다. 증상을 너무 오래 방치하면 심혈관질환 위험도와 사망률을 증가시킬 수 있어 전문의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.​

 

 

 

 

 

 

기립성 저혈압의 예방 및 생활습관

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건강한 사람의 경우 기립성 저혈압 증상이 나타나면 잠깐 누워서 양발의 위치를 높여주는 것으로 해결할 수 있습니다. 만약 저혈압을 유발할 수 있는 약물을 복용 중인 경우라면 주치의와 상의하도록 하고, 원인 질환에 대한 검사를 받아야 합니다. 심한 쇼크나 충격으로 일어나는 저혈압이 아니라면 생명에 큰 지장을 주지는 않지만, 어지럼증이 심하게 나타나면 넘어지면서 심한 외상을 입을 수 있으므로 주의해야 합니다. 

 

• 반드시 금주합니다.
• 충분한 수분과 적절한 염분을 섭취해야 합니다.
• 갑작스럽게 일어나는 것을 피하여야 합니다.
• 일어날 때에는 최대한 천천히 움직이고, 중간에 한 번씩 쉬어주며 일어나도록 합니다.
• 최근 복용한 약물에 의해 기립성 저혈압 증상이 있으면 담당 의사와 약물에 대하여 상의를 합니다.
• 장시간 서 있는 경우에는 다리 정맥혈의 정체를 막기 위해 압박 스타킹을 착용하는 것이 도움 됩니다.
• 증상의 호전이 없는 경우에는 담당 의사와 상의하여 저혈압 방지를 위한 약물 복용 여부를 결정합니다.

 

 

기립성 저혈압 예방하는 음식

시금치 

시금치나 양배추 같은 녹색 채소에는 질산염이 풍부합니다. 질산염은 몸 안에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선합니다. 시금치에는 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있을 뿐 아니라 루테인, 엽산 등 영양소가 풍부하기 때문에 특히 기립성 저혈압 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

당근

당근에 풍부한 영양소인 베타카로틴은 몸에 흡수돼 비타민A로 바뀝니다. 비타민A는 면역력 향상에 도움을 줄 뿐 아니라 혈류를 개선해 기립성저혈압 예방에 도움이 됩니다. 베타카로틴은 껍질에 많아 당근을 껍질째 먹는 것을 추천하며 어렵다면 갈아먹는 것도 방법이 되겠습니다.

 

 

아몬드

고혈압에도 도움이 되는 견과류는 혈류를 정상 상태로 조절해 주는 비타민B가 풍부하기 때문에, 저혈압에도 도움이됩니다. 그중 아몬드는 다른 견과류에 비해 비타민E가 풍부하게 들어있는데, 비타민E는 혈액순환을 원활하게 해주는 기능을 하기 때문에 저혈압 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 견과류는 고열량 식품이기 때문에 주의하며 섭취해야합니다.

 

 

 

치즈·우유 등 유제품

치즈, 우유, 요구르트 등 유제품에 많은 비타민B12는 정상적인 혈압을 유지에 도움을 주고, 혈액순환을 촉진합니다. 이들을 꾸준히 먹거나, 영양제 등으로 보충하면 저혈압 예방에 효과적입니다.

 

 

기립성저혈압을 예방하려면 생활습관을 개선하는 것도 중요합니다. 기립성저혈압은 앉았다가 일어설 때, 또는 누워있다 일어설 때 증상이 잘 나타나기 때문에 몸을 천천히 움직이는 습관을 들이며 증상이 심하면 다리에 압박 스타킹을 신고, 배에 복대를 착용하거나, 잠을 잘 때 머리를 15~20도 정도 높여서 자는 게 좋겠습니다.