숙취원인, 증상, 숙취해소방법, 숙취와 해장에 좋은 음식은?

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숙취란?

숙취는 주로 과도한 음주로 인해 발생하는 신체적인 불쾌감이나 두통, 메스꺼움, 피로 등의 증상을 의미합니다.

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숙취를 느끼는 원인

우리가 숙취를 느끼는 주 원인은 물론 술 때문이지만, 정확히 말하자면 아세트알데히드(Acetaldehyde) 때문입니다.
이 아세트알데히드가 미주신경과 교감신경내의 구심성신경섬유를 자극하여 구토 및 어지러움, 동공확대, 심장박동 및 호흡의 빨라짐 등 흔히 말하는 숙취를 일으키는 것입니다.
숙취를 느낀다 라는 것은 체내에 알코올 및 아세트알데히드가 남아있어 지속적으로 신경을 자극하는 상태를 의미합니다.

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증상

숙취의 주요 증상에는 두통, 메스꺼움, 구토, 피로, 식욕 부진, 체력 감소, 집중력 저하 등이 포함됩니다. 또한, 미각이나 후각의 변화, 심장 박동수의 증가, 불안 또는 우울감도 나타날 수 있습니다. 숙취는 각인마다 정도와 증상이 다를 수 있습니다.

숙취의 원인과 증상을 이해했다면, 이제 숙취를 해소하는 방법과 함께 숙취와 해장에 도움이 되는 음식을 알아봅시다. 건강한 라이프스타일과 적절한 음식선택으로 숙취를 극복해보세요🙏

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숙취해소방법

숙취 해소를 위해 몇 가지 방법이 있습니다.
먼저 충분한 수분 섭취가 중요하며, 전해질인 나트륨, 칼륨 등의 보충도 도움이 될 수 있습니다.
휴식과 충분한 수면도 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 음식은 가벼운 식사를 섭취하고 알코올 섭취를 자제하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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잘못 알고 있는 숙취 해소법?

사우나에 가는 것은 혈관을 확대하여 결과적으로 알코올 분해에 도움이 되지 않습니다.
또 맵거나 뜨거운 해장국을 먹는 것은 술로 인해 손상된 위벽이나 장에 자극을 더할 뿐입니다.
커피는 이뇨작용을 도와 숙취에 도움을 주나 너무 많이 마시는 것 역시 좋지 않습니다.
공복감에 음식을 많이 섭취하는 것도 결과적으로는 위에 무리를 주는 일이니 가볍게 하시는 게 좋습니다.

시중에 판매하는 술 깨는 약, 숙취 해소 음료 제품에는 아세트알데하이드 분해 효소의 활성을 돕는 성분을 함유하고 있습니다. 하지만 그 효과가 소비자들이 기대하는 것만큼 큰 것은 아니라고 합니다. 알코올의 작용을 없애는 것이 아니라 숙취로 인해 생기는 증상을 일부 완화하는 대증 치료에 가깝다고 보는 것이 적절합니다.

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숙취와 해장에 좋은 음식

콩나물국
-아스파라긴산이 들어 있어, 몸의 열을 내려주고 해독작용이 뛰어나 특히 숙취 해소에 도움을 줍니다.

초콜릿
-초콜릿에는 흑당, 타우린, 카테킨 성분이 풍부해 저혈당 증세를 예방합니다. 술 먹은 다음 날 생길 수 있는 두통과 어지럼증 완화에 도움이 되며, 위벽보호도 해 준다고 합니다.

토마토
-토마토 속 라이코펜의 성분이 아세트알데히드를 제거해 주는 역할을 한다고 합니다. 또 구연산 성분이 술로 인한 속 쓰림 증상까지 완화해 준다고 합니다.

북엇국
-북어에는 간을 보호해 주는 효능과 함께 메티오닌이 풍부해 유해산소를 없애 주고 숙취 제거에도 도움을 줍니다.

날달걀
-노른자에 들어 있는 단백질과 레시틴이 간의 회복력을 높이고, 체내 알코올 농도를 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다.

헛개
-숙취 해소에 도움이 되는 알코올 분해 기능이 좋습니다. 또 알코올로 인한 간 손상의 회복을 돕는다고 합니다.






가장 좋은 숙취 예방법은 술을 적게 마시는 것이지만 과도하게 음주를 하게 되었다면 올바른 숙취해소법으로 풀어보시길 바랍니다👍