스테비아란 스테비아 토마토 다이어트에 도움이될까? 효능과 주의점

스테비아란 스테비아 토마토 다이어트에 도움이될까? 효능과 주의점

스테비아란

나무위키

스테비아는 스테비오사이드와 레바우스티비오사이드 A라는 두 가지 주요 성분을 포함하는 식물입니다. 이 성분들은 강력한 감미료로, 당의 대체물로 사용되어 온다. 특히, 스테비오사이드는 200~300배의 강도를 가진 천연 감미료로 알려져 있습니다. 스테비아는 설탕보다 열량이 낮고 혈당 수준에 영향을 덜 미치기 때문에 다이어트나 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 식품 및 음료에 첨가되어 건강한 대안으로 사용되고 있습니다.

스테비아는 2008년 FDA가 스테비아를 천연감미료로 사용 승인하였으며, EU 역시 2011년 식품첨가물로 스테비아를 허용했습니다.

스테비아의 효능

스테비아

저 칼로리 감미료:
스테비아는 당보다 훨씬 적은 열량을 제공하면서 당의 대안으로 사용됩니다. 이는 다이어트나 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.





혈당 조절:
스테비아는 혈당 수준에 영향을 덜 미치기 때문에 당뇨병 환자들에게 안전한 선택지입니다.





치아 건강:
스테비아는 치아에 해로운 설탕과는 달리 치아 건강을 저해하지 않습니다. 실제로 몇몇 칫솔치약에도 첨가되어 사용됩니다.






항산화 성분:
일부 연구에 따르면 스테비아에는 항산화 성분이 있어 세포 손상을 줄일 수 있을 것으로 보입니다.






혈압 조절:
일부 연구에서는 스테비아가 혈압을 일정 수준으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있다는 결과가 나왔습니다.

다이어트에 스테비아 토마토 괜찮을까요?🍅

스테비아

일반 토마토에 있는 당분은 몸에 흡수가 되지만 스테비아 토마토에 있는 당분은 몸에 흡수가 되지 않고 배출이 되기 때문에 당뇨가 있는 분들이나 다이어트 하시는 분들에게 도움을 많이 줍니다.


맛이 뛰어나고 칼로리 걱정도 적은 스테비아 토마토지만 이를 주식 삼아 먹어선 안됩니다. 영양불균형을 초래할 뿐만 아니라, 토마토 속에도 당질이 있기에 과다 섭취 시 탄수화물을 먹은 것과 같기 때문입니다.

주의점

스테비아를 장기간 집중적으로 섭취하면 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에 신장 질환이 있는 사람들은 주의해서 먹어야 합니다. 혈당을 낮추는 기능 때문에 저혈압이나 저혈당 환자도 먹지 않는 것이 좋습니다.






지금까지 스테비아 토마토 다이어트의 효과와 주의사항을 살펴봤습니다. 달콤한 맛과 영양을 동시에 누리며 건강한 다이어트를 이루어보세요.🍅