불면증 원인과증상 자가진단/ 불면증 완화에 도움이 되는 음식
불면증 원인 불면증의 다양한 원인 중에는 심리적인 측면에서 스트레스, 우려, 우울, 정신적인 건강 문제가 포함될 수 있습니다. 또한, 신체적인 원인으로는 만성적인 통증, 호흡 문제, 심장 질환 등이 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 환경적인 요소도 중요하며, 밤에 자는 환경, 침대 및 베개의 편안함, 조명 등이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 불규칙한 수면 습관, 잘못된 수면 양식, 카페인이나 알코올 등의 섭취도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증 증상불면증은 수면에 어려움을 겪는 상태로, 주로 다음과 같은 증상을 포함할 수 있습니다 1. 잠이 들기 어려움 : 잠이 들기까지의 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 2. 잠이 깨어버림 : 밤 동안 자다가 깨어버리고 잠이 다시 들기 어려울 수 있습니다. 3...
2024.02.24